Grenzen setzen

We want our boundaries to keep us safe.
Boundaries that are aligned with who we are and want to be.
And we don't want them to stand in our way
from growing, flowing & enjoying life.

DEUTSCH

Mit diesem Workshop bekommst du die sicherheit, deine Grenzen und Bedürfnisse zu kennen und zu kommunizieren. 

ENGLISH

attain the foundation to fully understand youR boundaries, the needs behind them and the security to communicate them.

Understanding grenzen setzen workshop about boundaries
Woman talking and connecting

English

This is a bilingual, German-English Workshop. Some content will be provided in german others in english. We promise to always make sure that everything mediated is understood and taken in by the participants.

DEUTSCH

Das ist ein bilingualer, Deutsch-Englischer Workshop. Manche Inhalte werden auf Deutsch, andere auf English vermittelt. Wir stellen aber sicher, dass alle Teilnehmerinnen alle Inhalte verstehen. 

Healthy boundaries is the essence of self-care.

Course Q&A

Unsere Grenzen zu kennen, schützt uns vor mentalen Belastungen bis hin zu Burnout und Depressionen. 

Lerne deine eigenen Bedürfnisse kennen und lerne sie zu kommunizieren und damit selbstsicherer und selbstwirksamer zu sein, beruflich als auch privat.

Not knowing our boundaries can, in worst case lead to burn-out and depression. We want you to become a deeper understanding of different boundaries and give you tools to communicate these, without creating conflicts.

Für alle die ihre Wahrnehmung bezüglich ihrer eigenen Grenzen besser kennen und aussprechen lernen wollen.

Anyone wishing to  become more aware of themselves and their boundaries and ultimately becoming better at communicating them for a life in alignment.

8 Mal, Online

Sessions werden immer aufgenommen, falls du mal nicht dabei sein kannst.

Sessions are always recorded, should you miss out on a Module.

Online

Wir nutzen das Konzept der Achtsamkeit und Cognitive Behavioural Therapy, um dir einen bewussteren Umgang mit deinen Grenzen zu vermitteln.

Außerdem nutzen wir das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation (GfK), um dir eine Sprache und einen Ausdruck für deine Grenzen zu geben.

In den Workshop geben wir dir das nötige Wissen weiter, praktizieren und üben gemeinsam.

Nach dem Workshop hast du die Sicherheit, deine Bedürfnisse zu kennen und zu kommunizieren.

 

Mindfulness and Cognitive Behavioural therapy will support you in becoming more aware of yourself and your boundaries. 

 

Non-Violent Communication is our tool to understand the needs behind your boundaries betters so you can better communicate them with others. Our goal is that you have the security to communicate your needs after the workshop is over.

Understanding Grenzen Setzen Workshop Hey Me Nina Louise

Louise and Nina will guide and support you during this workshop.

Our mission is that you, after having taken part, have all the necessary tools and knowledge to set healthy boundaries, live authentically and to feel safe on your own.

Ablauf des Workshops/ Curriculum

Im ersten Modul lernen wir uns als Gruppe kennen, eröffnen einen vertrauensvollen Raum und setzen uns mit den verschiedenen Arten von Grenzen auseinander. Durch erste gemeinsame Übungen lernen wir Grenzen besser zuerkennen. 

First session is all about finding that place where we feel safe. The theory part will be about different kinds of boundaries.

Hier gehen wir noch intensiver auf die verschiedenen Arten von Grenzen ein, lernen sie bewusster wahrzunehmen und Selbstverantwortung zu übernehmen. 

 

In this session we go more in depth on the different types of boundaries and the importance of taking the responsibility for our own ones.

Nein! Wann sagen wir ja obwohl wir nein meinen und warum tun wir das? Damit setzen wir uns in der dritten Woche auseinander.

 

“NO! is a full sentence.” We talk about saying no. Dissect the beliefs and values behind it being so hard to use those simple words and we make a self-awareness exercise that will make you understand yourself better in the context of saying no.

In Woche 4 tauchen wir mit euch in die Welt der Achtsamkeit ein. Louise gibt euch viel Input zu dem Thema und begleitet euch durch Übungen dazu. 

 

Diving into the world of mindfulness with Louise. We learn how we can connect with the present to make the most aligned and positive choices for ourselves.

Achtsame Kommunikation ist die Verbindung von Achtsamkeit und dem Konzept der Gewaltfreien Kommunikation. Hier bekommt ihr eine erste Einführung von Nina. Auch hier wird Theorie durch direktes Erleben vermittelt. 

 

Now we start the journey of communicating our boundaries. Nina will begin to teach us non-violent communication. 

Wie sage ich denn nun NEIN ohne mein Gegenüber zu verletzen? Genau das üben wir in diesem Modul.

 

Saying NO without hurting any  feelings, is what we learn this session.

Hier dreht sich alles um UNS. Grenzen setzen als Bestandteil des self-care-prozesses. Wir tauschen uns darüber aus und geben euch nützliche Tools für jeden Tag an die Hand. 

 

How boundaries are the essence of self-care is what this session is all about.

Feiern, annehmen, loslassen! 

 

Celebration, acceptance and letting go!

 

Invest

ME

NT

390,-€ / Per Person 

inkl. Mwst

PHOTO “Girl touching sun”: Pixabay

PHOTO “Girls talking and connecting”: Pixabay/ StockSnap