Ein meditatives Zwiegespräch mit Dyaden.
Die Dyade ist eine Meditation, die man im Austausch zu Zweit macht.
Im Hey Me Compassion Circle bieten wir euch den Raum dafür. Bei uns könnt ihr täglich oder je nach eurem eigenen Bedarf ins Zwiegespräch gehen und nach und nach immer mehr Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen.
Jeden Montag um 20.30 Uhr findet eine Einführung statt. Um 21.00 Uhr kommen dann alle bereits erprobten Teilnehmerinnen dazu.
Dyaden = ein mitfühlendes Zwiegespräch
Die Dyaden sind eine neue Art von Meditation, die man im Austausch zu Zweit macht.
Dyade bedeutet Zwei. Zwei Personen sitzen sich (online) gegenüber. Im Wechsel spricht eine Person über alles, was bei ihr auftaucht, Gefühle, Bedürfnisse, Gedanken, Bilder. Die andere Person hört ihr dabei aufmerksam zu. Anders als bei einer Meditation, redet man über das, was auftaucht.
Eine Dyade dauert 50 bis 60 Minuten. Alle fünf Minuten wird gewechselt. Dann spricht jeweils die andere Person.
Wir bieten dir dafür einen Raum der wohlwollenden Aufmerksamkeit, frei von Urteilen und Bewertungen.
Bei uns darfst du so sein, wie du bist. Hier darfst du lernen, kannst einfach bei dir sein und deine Gefühle und Bedürfnisse wahr- und annehmen. Diesen (digitalen) Raum halten wir mit dir und für dich.
Wozu sind Dyaden gut?
Dyaden ermöglichen dir, einen Zugang zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen zu bekommen, zu dem, was dich wirklich bewegt.
Durch die Dyaden kannst du dein Mitgefühl für dich und andere stärken. Du übst einen achtsamen Umgang mit anderen. In Ninas Artikel, kannst du mehr dazu lesen.
Die Dyaden-Meditation im HEY ME Compassion Circle:
- fördert das Mitgefühl für andere
- inspiriert und motiviert
- schafft eine tiefe Entspannung
- fördert den mentalen Heilungsprozess
- schafft Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen
- ermöglicht Nähe
- vertieft Fähigkeiten, wie aktives Zuhören, das eigene Selbstbewusstsein und Geduld.
Für wen ist der Compassion Circle geeignet?
Der HEY ME Compassion Circle ist für alle, die sich mehr Verbindung zu sich und anderen wünschen und ihr Mitgefühl für sich und andere trainieren möchten.
Um in den Compassion Circle einzusteigen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Voraussetzung für die Teilnahme ist lediglich unser Einführungsworkshop.
Der Ablauf
Um bei dem Einführungsworkshop mitmachen zu können, musst du dich für den Compassion Circle anmelden. Wir senden dir dann alle aktuellen Termine für die Einführung und den Hey Me Compassion Circle. Alles findet über Zoom statt.
Die Einführung findet immer vor den Dyaden statt. Wir treffen uns im Zoom, es gibt eine kurze theoretische Erläuterung und ein erstes Ausprobieren. Das Ganze dauert ca. 25 Minuten. Du kannst dich nach der Einführung entscheiden, ob du dabei bleibst und den Compassion Circle mitmachst, oder ob dir die Einführung für den Anfang ausreicht und eventuell einander mal dabei bist.
Nach deiner Anmeldung bekommst du den Zugang zu dem Einführungsworkshop und dem HEY ME Compassion Circle.
Ein Compassion Circle besteht aus
- einer gemeinsamen Einstimmung
- 4 x 4 Minuten Dyaden zu Zweit in Breakout Rooms mit jeweils 30 Sekunden Stille dazwischen
- der Möglichkeit des kurzen Austausches
- einer Verabschiedungsrunde
Ein Compassion Circle dauert ca. 50 Minuten.
FAQ
Muss ich regelmäßig teilnehmen?
Nein, darfst du aber natürlich. Du kannst so oft du willst teilnehmen, jede Woche, einmal im Monat oder aber auch nur ein einziges Mal. Ganz, wie du willst.
Was, wenn ich noch nie Meditiert habe?
Das ist egal. Im Einführungskurs zeigen wir ganz genau, wie die Dyaden-Meditation funktioniert. Das kann jede/r im Grunde lernen.
Was bekomme ich noch im Compassion Circle?
Der Compassion Circle ist eine Community mit Gleichgesinnten. Du erhältst unsere regelmäßigen Newsletter mit Infos zu den Dyaden-Meditationen und andern News und kannst dich mit anderen in unserer Facebook-Gruppe austauschen.
Wann finden die Dyaden-Meditationen statt?
Die Dyaden-Meditation bieten wir jeden Montag, an. Ab 20.30 Uhr erfolgt die Einführung ca. 25 Minuten, ab 21.00 Uhr starten wir dann in die Dyaden.
Was ist der HEY ME Compassion Circle nicht?
Der Compassion Circle ersetzt keine Psychotherapie. Hier findest du auch keine Tools zur Selbstoptimierung. Uns geht es darum, dich von Innen zu stärken, in deiner Sanftheit, Weiblichkeit und in deinen persönlichen Ressourcen.
